สวัสดี !! เตรียมพร้อมที่จะทำอีกหนึ่งความยากลำบากและต้องการขอให้คุณตีระฆังใน … ➡
1. ตอนนี้คุณทำงานกี่วันต่อสัปดาห์?
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
03:12
2. คุณต้องการเพิ่มระยะทาง / ความเร็ว / คุณวิ่งกี่วัน?
3. ตอนนี้คุณกำลังฝึกทำอะไรอยู่หรือเปล่า?
4. ควรนานแค่ไหน? 4 สัปดาห์? หรือ 6 สัปดาห์?
5. คุณสามารถปกติ 15 นาที/ไมล์หรือเร็วขึ้นได้หรือไม่?
ฉันต้องการทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะช่วยให้คุณติดตามและไล่ตามเป้าหมายของคุณได้อย่างแท้จริง !! 〰? 〰
มันน่าจะเป็น 4 วันต่อสัปดาห์ของการทำงานด้วยการเพิ่มระยะทางในแต่ละสัปดาห์ นี่เป็นฐานที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความอดทนให้ทำงานได้นานขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ◽◽
ให้ฉันเข้าใจความคิดของคุณ [DM ถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น] พูดขอบคุณ! สุขสันต์วันวาเลนไทน์!! ? ? ❣
monica @runeatrepeat
สุขสันต์วันวาเลนไทน์!! คุณกำลังทำอะไรอยู่?
ดิเอโกปรารถนาที่จะปรารถนาให้คุณมีความสุขมาก ๆ ของวาเลนไทน์ …
คุณเป็นสวนหลังบ้านหรือไม่? …?
เพราะฉันขุดคุณอย่างแท้จริง!
xoxo @diegoredvera
และฉันมีวันที่ lil donut วันนี้รวมกับโดนัทรูปหัวใจ! น่ารัก! อย่างไรก็ตามโดนัทที่ฉันชอบคือกระจกคดเคี้ยว เวทมนตร์ มันวิเศษ
กุหลาบสีแดง⚘โดนัทเป็นสีชมพูหรือไม่? ชีวิตที่ไม่ได้วิ่งจะเหม็นอย่างแท้จริง! ?? ? แท็กวาเลนไทน์ของคุณเพื่อนวิ่งหรือฉัน – เนื่องจากฉันอยู่ที่ร้านโดนัทที่กินโดนัทรวมถึงการเลื่อนด้วย Instagram ในตอนนี้
เคขอบคุณ. ❣ #RuneAtRepeat #valentinesday2019
ตรวจสอบวาเลนไทน์ของฉันสำหรับนักวิ่งที่นี่
โปรดพูดคุยกันและให้ฉันเข้าใจความคิดของคุณเกี่ยวกับความท้าทายครั้งต่อไป! ฉันต้องการให้มันเป็นปัญหาที่ช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามได้เร็วขึ้นและ/หรือวิ่งไกลกว่านี้! พูดขอบคุณ !!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
2Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
2
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งรวมทั้งเข้าร่วมกับเรา! วิธีการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน
ถ้า jlo เช่นเดียวกับ Shakira กำลังวิ่งเพื่อน …
ถ้า jlo เช่นเดียวกับ Shakira กำลังวิ่งเพื่อน …
สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณดูคอนเสิร์ต JLO & Shakira หรือไม่? สมมุติว่ามีเกมฟุตบอลขนาดใหญ่หลังจากนั้น
วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – เคล็ดลับ 1 และ 2
วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – เคล็ดลับ 1 และ 2
สวัสดี! คุณพร้อมที่จะทำงานเร็วขึ้นในเดือนนี้หรือไม่? คุณได้รับปฏิทินของเดือนนี้ด้วย 10 เคล็ดลับในการทำงานเร็วขึ้นหรือไม่? ถ้าไม่ – GE
วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2
วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2
การสำรวจความยากลำบาก แผนการฝึกอบรมสำหรับ 5K, 10K และครึ่งมาราธอนในปี 2564 ในกลุ่มฝึกอบรมอินเทอร์เน็ต
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
การทำงานยากขึ้นเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น
Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์
เรียกใช้เซสชันคำถามและคำตอบของ Facebook ออนไลน์ สัปดาห์ที่ 1 กังวลเกี่ยวกับการทำงานเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมอัตราการเต้นของหัวใจและ
⚡โดย Shareaholic
.