ฉันได้รับอีเมลสองสามฉบับในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับผู้อ่าน/นักวิ่งรู้สึกหมดแรงเพิ่มเติมหลังจากวิ่ง เวลาเป็นเรื่องตลกตั้งแต่ฉันงีบหลับสั้น ๆ หลังจากระยะยาวของฉันในช่วงสุดสัปดาห์นี้ ฉันไม่คิดเกี่ยวกับตัวเองว่าเป็น “คนงีบหลับ” เช่นเดียวกับเบ็นและฉันได้ต่อสู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ (เช่นเมื่อเขาปรารถนาที่จะงีบหลับวันเสาร์ขี้เกียจและฉันต้องการทำ 56 สิ่งอื่น ๆ ) (Nataliedee .com)
แต่ในบางกรณีในระหว่างการฝึกซ้อม (หรือหลังจากคืนหนึ่งในเวกัส) ฉันต้องการงีบหลับ! ค้นพบว่ามันตลกมากขึ้นหลังจากวอดก้าโทนิคไม่กี่ตัวด้วย)
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19
สด
00:00
08:21
00:51
วันนี้ฉันเช็คเอาท์ในนิตยสาร Self ว่าการพักผ่อนเต็มคืนเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาหลังจากออกกำลังกายที่ยากลำบาก เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณกำลังซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ (และคุณอาจเจ็บน้อยลงเช่นกัน)
ฉันบอกว่าฉันไม่ใช่คนขี้อาย แต่ฉันนับถือศาสนาเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน ก่อน“ เวลานอน” ฉันนับย้อนกลับไปเมื่อฉันต้องการตื่นให้มากที่สุดเท่าที่จะให้แน่ใจว่าฉันจะได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 8. ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันสำหรับการทำงานหรือสถาบันที่ง่ายต่อการทำ ( การปรับเปลี่ยนตามปกติของฉันทุกวัน)
แต่อีกหนึ่งส่วนที่สำคัญในการรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงคือการให้แน่ใจว่าเป็นเชื้อเพลิงภายใน 30 นาทีหลังจากออกกำลังกาย ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สะดวกเสมอไปไม่สมเหตุสมผลถ้าคุณไม่เข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันเป็นเรื่องง่ายหากคุณพยายามลดน้ำหนัก
ฉันรู้.
แต่ทำ ทำมัน.
ฉันสัญญาว่าฉันจะรู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อฉันกินภายใน 30 นาทีของการวิ่งเมื่อเทียบกับครั้งที่ฉันไม่ได้ เช่นเดียวกับที่ฉันกินในเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออก rrrright
ในข่าวอื่น ๆ ฉันหิวตอนเช้าตรู่และองุ่น x8
จากนั้นฉันกินถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมไก่งวงและบาร์หนึ่งบาร์ ฉันสันนิษฐานว่าเป็นอาหารกลางวัน?
มาพูดถึงเรื่องนี้ …
คุณงีบหลับหรือไม่?
กินภายใน 30 นาทีในการออกกำลังกาย?
ถ่ายภาพที่น่าอับอายของตัวคุณเองรวมทั้งเผยแพร่บนอินเทอร์เน็ต?
ใช่แน่นอนเช่นเดียวกับใช่
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรีทั้งหมด
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรีทั้งหมด
รันปฏิทินการออกกำลังกาย jourmal วิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมดในเดือนกรกฎาคม 2563
ปฏิทินการวิ่งในเดือนมิถุนายนการออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรี
ปฏิทินการวิ่งในเดือนมิถุนายนการออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรี
แผนการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีการฝึกความแข็งแกร่งรวมถึงเคล็ดลับการวิ่ง วิ่งเพื่อออกกำลังกาย? รับปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด
ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด
ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด
ปฏิทินการรันฟรีทั้งหมดรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ เดือนธันวาคม woปฏิทิน RKOUT สำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ
คำแนะนำที่ดีที่สุดในการพักฟื้นการเผยแพร่เร็วขึ้น
คำแนะนำที่ดีที่สุดในการพักฟื้นการเผยแพร่เร็วขึ้น
5 วิธีที่ดีที่สุดที่ต้องทำหลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นเร็วขึ้น สิ่งที่คุณควรทำหลังจากวิ่งไปรักษาอย่างรวดเร็วและ
ทำไมฉันไม่วิ่งบนทราย แต่คุณทำคุณ
ทำไมฉันไม่วิ่งบนทราย แต่คุณทำคุณ
การวิ่งบนทรายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณ มีประโยชน์ในการวิ่งบนหาดทรายนุ่ม ๆ ที่ชายหาด
⚡โดย Shareaholic
.