เฮ้! วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายจังหวะ นี่คือคู่มือทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการวิ่งจังหวะและเพลย์ลิสต์ใหม่ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ตื่นเต้นและสนุกกับมัน (เป็นข้อเสนอแนะหมายเลข 3 ในปฏิทินกุมภาพันธ์สำหรับนักวิ่งพิมพ์ฟรีทั้งหมด) Tempo Run – มันคืออะไร? การวิ่ง Tempo เป็นการออกกำลังกายที่วิ่งเร็วขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้นในการวิ่งที่สูงขึ้นสำหรับระยะทางไกล มักจะวัดเป็นไมล์หรือนาทีที่เป็นส่วนที่ยาวกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย มันถือได้ว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายความเร็วที่ดีที่สุดสำหรับครึ่งมาราธอนและนักวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบที่ต้องการได้เร็วขึ้น ส่วนของการทำงานความเร็วนานกว่าการวิ่ง มันสอนวิธีการทำงานให้เร็วขึ้นเป็นเวลานาน – ดังนั้นร่างกายของคุณจึงถูกท้าทายให้ก้าวไปอย่างไม่พึงประสงค์ และนั่นสร้างความมั่นใจ![...]