สวัสดี! วันนี้ฉันมีการออกกำลังกายที่มีไขมัน 15 นาที ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของตัวเองเพราะเช้านี้มันหนาวและฉันแค่อยากจะอยู่หน้าฮีตเตอร์อวกาศกระโดดไปรอบ ๆ แทนที่จะกล้าหาญกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม โอเคฉันอยากจะอยู่ภายใต้ผ้าห่มจริงๆจนกระทั่งมันอุ่นขึ้นถึง 86 องศาที่ดีที่สุด แต่ตัดสินใจที่จะลุกขึ้นและไป!
นี่คือการเผาผลาญแคลอรี่ห้าครั้งที่คุณทำซ้ำ 3 ครั้งรวม 15 นาที
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
การฝึกอบรมมาราธอนวิ่งบล็อก – วิ่งกินซ้ำ แผนการฝึกอบรมวันที่ 5.
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 34 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
04:34
ตั้งค่าตัวจับเวลาของคุณเป็นเวลา 45 วินาที / 15 วินาที พัก 2 นาทีและทำซ้ำ 2 ครั้งมากขึ้น
ฉันไม่ได้รวมสิ่งนี้เข้ากับการออกกำลังกาย แต่ฉันมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อว่าฉันได้ระฆังกาต้มน้ำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน! ฉันทำคะแนนได้ที่มาร์แชล
เมื่อคืนฉันกำลังตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้รับวันแรกของการท้าทาย 24 วันทำในอุดมคติ แต่เวกัสหลับไปบนคู่มือประจำวันของฉัน! (ถ้าคุณได้รับความท้าทายทั้งหมดมันมาพร้อมกับคำแนะนำในการติดตาม)
เขาพยายามที่จะทิ้งฉันออกจากเกมของฉัน!
ฉันเป็นคนโง่อย่างไม่น่าเชื่อและได้รับแผ่นความร้อนที่คุณใส่ในไมโครเวฟ คุณสามารถใช้มันได้ทุกที่ แต่ฉันวางไว้บนหลังและไหล่ของฉัน ตอนนี้ฉันแค่อยากจะร้อนขึ้นและกอดกับมันตลอดไป (นั่นคือฉันเมื่อคืนที่ผ่านมาเมื่อฉันรู้ว่าสิ่งนี้อบอุ่นและสะดวกสบายอย่างไม่น่าเชื่อและอยากจะบอกโลกใบนี้)
รวมวันนี้ …
ข้าวโอ๊ตและไข่ บวกกับเครื่องดื่มไฟเบอร์ที่ฉัน chugged
ตอนบ่ายฉันมีถั่วจำนวนมหาศาลระหว่างทางกลับบ้านจากร้านค้า ฉันปล่อยให้ตัวเองหิวเกินไป แต่ฉันใส่มาตรการ 1/4 ถ้วยของฉันในภาชนะเมื่อฉันกลับถึงบ้านในครั้งต่อไปดังนั้นมันจะไม่เกิดขึ้นอีก
อาหารเย็นเป็นพริกยัด พวกเขาออกมาอย่างไม่น่าเชื่อและไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม! ฉันจะแบ่งปันสูตรในวันพรุ่งนี้
ตอนนี้ฉันต้องวิ่ง! ขอให้ฉันโชคอบอุ่น !!
รหัสส่วนลด Hanger Medal
PSST – Sporthooks กำลังแบ่งปันส่วนลด เป็นสิ่งที่ดีจนถึงวันที่ 13 กุมภาพันธ์ พวกเขาไม่เคยทำเช่นนี้ถ้าคุณจะได้รับมันตอนนี้!
ลด 10% ด้วยรหัส: Shhang10
คำถาม: เช็คเอาต์การออกกำลังกาย! วันนี้คุณออกกำลังกายอะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
34Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
34
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส หาบางสิ่งบางอย่าง
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะได้เป็นกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อ
5 การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่ง
5 การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่ง
Lower Body Home Workout สำหรับนักวิ่ง ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ 5 แบบฝึกหัดสำหรับการวิ่งเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น อย่างรวดเร็ว WOR
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … ขั้นตอนของวันนี้เป็นคอยืด มันพื้นฐานมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
Virtual Running Challenge – วันที่ 3
Virtual Running Challenge – วันที่ 3
กองในการแข่งขัน Virtual Running Challenge วันที่ 3 ที่พิมพ์ได้ 50 ไมล์, 100 ไมล์หรือ 200 ไมล์ติดตาม
⚡โดย Shareaholic
.