การออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์

สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? แผนการขนาดใหญ่ประเภทใดสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์? วิ่ง? การกิน? วันหยุด ?? บอกฉัน. ตอนนี้ฉันมีข้อผิดพลาดในการเดินทางที่ดีที่สุด ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ไปไหนมานาน!

เช้านี้เริ่มต้นขึ้นเมื่อฉันล่าช้าการวิ่งของฉันหลังจากได้รับการฟุ้งซ่านทางอีเมล…ใส่ sunblock และในที่สุดก็ตีถนน ฉันมักจะทำอย่างนั้นในฤดูหนาวเช่นเดียวกับที่ดีตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นในภายหลังและเย็น อย่างไรก็ตามมันเริ่มร้อนแรงใน SoCal และไม่มีบัวโน่สำหรับการวิ่ง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 1 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19

สด
00:00
08:21
08:01

ฉันม้วนผมของฉันเมื่อวานนี้เช่นเดียวกับ Braids Pigtail ทั่วไปมีความสนุกสนาน Lil Curl วันนี้ ฉันยังคงต้องการการตัดแต่ง แต่ปลายขดทำให้มันดูดีกว่าอย่างมาก

ฉันวิ่ง 10 ไมล์ฟังพอดคาสต์เกี่ยวกับทีวีความจริงเช่นเดียวกับชั่วโมงวิทยุเท็ดเกี่ยวกับการให้อภัย ฉันรู้สึกว่ามันสมดุลสมองของฉันด้วยถังขยะที่เท่ากันและสมบัติ

จากนั้นฉันจะออกกำลังกายความแข็งแกร่งสั้น ๆ เมื่อฉันรู้ว่าฉันค่อนข้างจะออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์แทน

การออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์:

อุ่นเครื่องด้วยการวิ่ง

กำหนดน้ำหนัก 5 ปอนด์หรือชุดน้ำหนัก 10 ปอนด์

เปิดทีวีให้กับแสงบางอย่างที่คุณสามารถดูได้ในขณะที่ฟุ้งซ่าน

ค้นหาการออกกำลังกาย Beachbody บนแล็ปท็อปของคุณ

ตระหนักว่าคุณหิว

เข้าไปในพื้นที่ครัวรวมทั้งทำ 3 reps ของแต่ละคน:

เปิดตู้เย็น กินองุ่น

ตู้เปิด กินแครกเกอร์

ยืดแขนของคุณเข้าไปในด้านหลังของตู้รวมทั้งรับแพ็คเก็ตเนยอัลมอนด์

อย่าลืมหายใจ

เปิดแพ็คเก็ต AB เดินกลับไปที่ทีวี

กินเนยอัลมอนด์ขณะอยู่หน้าทีวีและน้ำหนัก

เย็นลง – ใส่น้ำหนักและแล็ปท็อปออกไป

โพสต์วิ่งและการออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์ฉันทำโปรตีนสั่นด้วยท็อปปิ้งทั้งหมด

อาหารกลางวันเป็นมื้อผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงินที่โดดเด่น – panini กับบวบเช่นเดียวกับสลัด arugula

ฉันกำลังทำงานกับ Blue Apron ในการเผยแพร่ที่กำลังจะมาถึงเช่นเดียวกับที่ฉันได้รับความสุขในมื้ออาหารของพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง พวกเขากำลังจัดหาอาหารฟรีให้ผู้เข้าชม 3 มื้อฟรีเพื่อตรวจสอบและให้ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณชื่นชอบ (คุณไม่ต้องการรหัสมันจะดึงข้อเสนอขึ้นมาทันทีเมื่อคุณใช้ลิงค์นั้น)

ในข่าวอื่น ๆ …ฉันผ่านนิตยสารฉบับนี้ไปที่พ่อแม่ของฉันและมันก็จับตามองฉันดังนั้นฉันจึงถามพี่น้องของฉันและพี่สะใภ้ถ้าฉันปรากฏตัวเหมือนคนนี้ พวกเขาระบุว่าไม่มี พวกเขาไม่ได้พูดอะไรเลย!? ฉันจัดการกับ dysmorphia หรือไม่? นั่นคืออะไร?

แต่พวกเขาระบุว่าฉันดูเหมือนอิซซี่จากกายวิภาคของเกรย์ซึ่งเป็นคำชมที่โดดเด่น บูม

แต่หนึ่งในพอดคาสต์ทีวีความจริงของฉันกำลังพูดถึงผู้หญิงและเปรียบเทียบเธอกับ Katherine Heigl (ผู้เล่น Izzie Stevens) พวกเขาระบุว่า “คุณต้องการที่จะชอบเธอ แต่ก็มีบางอย่างที่หนาวเหน็บเกี่ยวกับเธอ … ” ประเภทใดที่น่าเศร้า แต่ฉันรู้สึกว่าฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ฉันชอบเธอ! ฉันไม่เชื่อว่าเธอหนาว!

และฉันมักจะกินดังนั้นเราจึงมีเหมือนกัน …

อย่างไรก็ตาม. ประเด็นก็คือ – ฉันไม่มีประเด็น ฉันไม่มีแนวคิดว่าสิ่งนี้มาจากไหนและตอนนี้มันก็อึดอัดและฉันไม่สามารถเปลี่ยนออกได้ …

SOOOO อืม ฉันกำลังถามคำถาม!

ให้ฉันเข้าใจข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับการวิ่งกินสุ่ม Advocare แคลิฟอร์เนียอื่น ๆ สำหรับข้อความบล็อกที่กำลังจะมาถึงและวิดีโอ ฉันพร้อมที่จะแสดงความคิดเห็นและอีเมลของคุณเสมอ แต่ต้องการแบ่งปันคำตอบกับทุกคนในสถานการณ์ที่คนอื่นมีคำถามเดียวกัน

ฉันได้รับความกังวลเกี่ยวกับคำแนะนำในการวิ่งครึ่งมาราธอนวิธีการวิ่งครึ่งชั่วโมงครึ่งมาราธอนย่อยเมื่อใดที่จะบอกว่าคุณพร้อมที่จะไปจากระยะไกลหนึ่งไปอีกหนึ่งและสิ่งอื่น ๆ พวกเขาสามารถเป็นพิเศษสำหรับคุณ – ให้ฉันเข้าใจถ้าคุณต้องการมันไม่ระบุชื่อ

แสดงความคิดเห็นกับข้อกังวลของคุณหรือส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat ที่ gmail.com

คำถาม: เกิดอะไรขึ้นในสุดสัปดาห์นี้? คุณวิ่งนานหรือเปล่า? มีการแข่งขัน? ไปที่ไหนสักแห่ง?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปันส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงข้อความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนรวมถึง 3 องค์ประกอบ

ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด

ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด

ปฏิทินการรันฟรีทั้งหมดรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ

August Running Workout Calendar พิมพ์ฟรีทั้งหมด

August Running Workout Calendar พิมพ์ฟรีทั้งหมด

การดำเนินการตามแผนนักวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมดปฏิทินสิงหาคม เดือนใหม่ของการออกกำลังกายรวมถึงคำแนะนำสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึง

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *