สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? แผนการขนาดใหญ่ประเภทใดสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์? วิ่ง? การกิน? วันหยุด ?? บอกฉัน. ตอนนี้ฉันมีข้อผิดพลาดในการเดินทางที่ดีที่สุด ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ไปไหนมานาน!
เช้านี้เริ่มต้นขึ้นเมื่อฉันล่าช้าการวิ่งของฉันหลังจากได้รับการฟุ้งซ่านทางอีเมล…ใส่ sunblock และในที่สุดก็ตีถนน ฉันมักจะทำอย่างนั้นในฤดูหนาวเช่นเดียวกับที่ดีตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นในภายหลังและเย็น อย่างไรก็ตามมันเริ่มร้อนแรงใน SoCal และไม่มีบัวโน่สำหรับการวิ่ง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 8 นาที 1 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19
สด
00:00
08:21
08:01
ฉันม้วนผมของฉันเมื่อวานนี้เช่นเดียวกับ Braids Pigtail ทั่วไปมีความสนุกสนาน Lil Curl วันนี้ ฉันยังคงต้องการการตัดแต่ง แต่ปลายขดทำให้มันดูดีกว่าอย่างมาก
ฉันวิ่ง 10 ไมล์ฟังพอดคาสต์เกี่ยวกับทีวีความจริงเช่นเดียวกับชั่วโมงวิทยุเท็ดเกี่ยวกับการให้อภัย ฉันรู้สึกว่ามันสมดุลสมองของฉันด้วยถังขยะที่เท่ากันและสมบัติ
จากนั้นฉันจะออกกำลังกายความแข็งแกร่งสั้น ๆ เมื่อฉันรู้ว่าฉันค่อนข้างจะออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์แทน
การออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์:
อุ่นเครื่องด้วยการวิ่ง
กำหนดน้ำหนัก 5 ปอนด์หรือชุดน้ำหนัก 10 ปอนด์
เปิดทีวีให้กับแสงบางอย่างที่คุณสามารถดูได้ในขณะที่ฟุ้งซ่าน
ค้นหาการออกกำลังกาย Beachbody บนแล็ปท็อปของคุณ
ตระหนักว่าคุณหิว
เข้าไปในพื้นที่ครัวรวมทั้งทำ 3 reps ของแต่ละคน:
เปิดตู้เย็น กินองุ่น
ตู้เปิด กินแครกเกอร์
ยืดแขนของคุณเข้าไปในด้านหลังของตู้รวมทั้งรับแพ็คเก็ตเนยอัลมอนด์
อย่าลืมหายใจ
เปิดแพ็คเก็ต AB เดินกลับไปที่ทีวี
กินเนยอัลมอนด์ขณะอยู่หน้าทีวีและน้ำหนัก
เย็นลง – ใส่น้ำหนักและแล็ปท็อปออกไป
โพสต์วิ่งและการออกกำลังกายบัตเตอร์อัลมอนด์ฉันทำโปรตีนสั่นด้วยท็อปปิ้งทั้งหมด
อาหารกลางวันเป็นมื้อผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงินที่โดดเด่น – panini กับบวบเช่นเดียวกับสลัด arugula
ฉันกำลังทำงานกับ Blue Apron ในการเผยแพร่ที่กำลังจะมาถึงเช่นเดียวกับที่ฉันได้รับความสุขในมื้ออาหารของพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลง พวกเขากำลังจัดหาอาหารฟรีให้ผู้เข้าชม 3 มื้อฟรีเพื่อตรวจสอบและให้ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณชื่นชอบ (คุณไม่ต้องการรหัสมันจะดึงข้อเสนอขึ้นมาทันทีเมื่อคุณใช้ลิงค์นั้น)
ในข่าวอื่น ๆ …ฉันผ่านนิตยสารฉบับนี้ไปที่พ่อแม่ของฉันและมันก็จับตามองฉันดังนั้นฉันจึงถามพี่น้องของฉันและพี่สะใภ้ถ้าฉันปรากฏตัวเหมือนคนนี้ พวกเขาระบุว่าไม่มี พวกเขาไม่ได้พูดอะไรเลย!? ฉันจัดการกับ dysmorphia หรือไม่? นั่นคืออะไร?
แต่พวกเขาระบุว่าฉันดูเหมือนอิซซี่จากกายวิภาคของเกรย์ซึ่งเป็นคำชมที่โดดเด่น บูม
แต่หนึ่งในพอดคาสต์ทีวีความจริงของฉันกำลังพูดถึงผู้หญิงและเปรียบเทียบเธอกับ Katherine Heigl (ผู้เล่น Izzie Stevens) พวกเขาระบุว่า “คุณต้องการที่จะชอบเธอ แต่ก็มีบางอย่างที่หนาวเหน็บเกี่ยวกับเธอ … ” ประเภทใดที่น่าเศร้า แต่ฉันรู้สึกว่าฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ฉันชอบเธอ! ฉันไม่เชื่อว่าเธอหนาว!
และฉันมักจะกินดังนั้นเราจึงมีเหมือนกัน …
อย่างไรก็ตาม. ประเด็นก็คือ – ฉันไม่มีประเด็น ฉันไม่มีแนวคิดว่าสิ่งนี้มาจากไหนและตอนนี้มันก็อึดอัดและฉันไม่สามารถเปลี่ยนออกได้ …
SOOOO อืม ฉันกำลังถามคำถาม!
ให้ฉันเข้าใจข้อกังวลของคุณเกี่ยวกับการวิ่งกินสุ่ม Advocare แคลิฟอร์เนียอื่น ๆ สำหรับข้อความบล็อกที่กำลังจะมาถึงและวิดีโอ ฉันพร้อมที่จะแสดงความคิดเห็นและอีเมลของคุณเสมอ แต่ต้องการแบ่งปันคำตอบกับทุกคนในสถานการณ์ที่คนอื่นมีคำถามเดียวกัน
ฉันได้รับความกังวลเกี่ยวกับคำแนะนำในการวิ่งครึ่งมาราธอนวิธีการวิ่งครึ่งชั่วโมงครึ่งมาราธอนย่อยเมื่อใดที่จะบอกว่าคุณพร้อมที่จะไปจากระยะไกลหนึ่งไปอีกหนึ่งและสิ่งอื่น ๆ พวกเขาสามารถเป็นพิเศษสำหรับคุณ – ให้ฉันเข้าใจถ้าคุณต้องการมันไม่ระบุชื่อ
แสดงความคิดเห็นกับข้อกังวลของคุณหรือส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat ที่ gmail.com
คำถาม: เกิดอะไรขึ้นในสุดสัปดาห์นี้? คุณวิ่งนานหรือเปล่า? มีการแข่งขัน? ไปที่ไหนสักแห่ง?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปันส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018
การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงข้อความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนรวมถึง 3 องค์ประกอบ
ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด
ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคม Planner การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด
ปฏิทินการรันฟรีทั้งหมดรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ
August Running Workout Calendar พิมพ์ฟรีทั้งหมด
August Running Workout Calendar พิมพ์ฟรีทั้งหมด
การดำเนินการตามแผนนักวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมดปฏิทินสิงหาคม เดือนใหม่ของการออกกำลังกายรวมถึงคำแนะนำสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึง
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
⚡โดย Shareaholic
.