ยินดีในวันพุธ!
ก่อนอื่นฉันต้องแบ่งปันรูปภาพของอาหารค่ำเมื่อคืน – แซลมอนและถั่วเขียว ฉันไม่ได้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพราะฉันทานชิป Tortilla ชิปขณะทำอาหาร ผู้จัดการพิเศษสำหรับการชนะ!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
ถัดไป
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
06:05
สด
00:00
08:21
01:45
ของหวานคือ Chobani Chocolate Chunk ก้อนโยเกิร์ตกับอัลมอนด์สไลเวอร์ ฉันรักมัน.
เมื่อวานนี้ฉันได้พูดคุยที่ดีกับสตีฟหนึ่งในเพื่อนร่วมทีมของเพื่อนร่วมทีมปี 2012 เขาเป็นผู้ฝึกสอนที่วิ่งและโค้ชกลุ่มเพื่อฝึกฝน Long Beach <- การแข่งขันเป้าหมายทั่วไปของฉัน เพราะ LB เป็นหนึ่งเดือนจากนิวยอร์กฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรจะวิ่งครึ่งหรือเต็มหรือนอนในวันนั้น เราผ่านความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันและความคิดบางอย่างของเขาดูน่ากลัวคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะสมจริงมากขึ้น มันเป็น TBA ทั้งหมดทันทีที่ฉันทำงานบางอย่าง หนึ่งในสิ่งแรกที่เขาบอกว่าฉันควรทำคือวิ่ง 7 ไมล์ในหนึ่งชั่วโมงโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป ฉันต้องสบายใจกับสิ่งนั้น วันนี้ฉันติดอยู่กับแผนการวิ่งจังหวะของฉันและทำ 1m w/u, 4 ที่ Tempo, 1m c/d ฉันพูดคุยกันเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่ามันยากสำหรับฉันที่จะก้าวจังหวะจังหวะบนเส้นทางทั่วไปของฉันเพราะมันขึ้นเนินกลับและลงเขากลับ มีคนบอกว่าฉันควรมุ่งเน้นไปที่การออกแรง - ซึ่งเป็นอัจฉริยะ ฉันมักจะใช้ RPE เมื่อฉันทำงานกับกลุ่ม แต่ฉันมีความคิดที่ติดอยู่ในหัวของฉันว่าไมล์เทมโพสของฉันควรจะอยู่ที่ 8: 20 หรืออะไรบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง ฉันยังคงจับตาดูตรงเวลา แต่ก็ไม่หงุดหงิดเมื่อช้ากว่าเป้าหมายของฉันเพราะฉันเช็คอินกับ RPE ของฉัน นี่คือการแยกตามที่ฉันจำได้ดังนั้นพวกเขาอาจเป็น 'ปิด' เล็กน้อย ฉันไม่สามารถตรวจสอบเวลา garmin ของฉันได้เนื่องจากปุ่มเสียและฉันไม่มีความสามารถในการเสียบในคอมพิวเตอร์ของฉันได้ดีที่สุดตอนนี้ ไมล์ 1: อุ่นเครื่อง ไมล์ 2: 8:28 <- 8 บน RPE ไมล์ 3: 8:28 <- 9.3 บน RPE นี่เป็นเรื่องยากมากและฉันก็โกรธและพองตัวและผู้คนอาจต้องการโทรหา 911 เพราะมีเด็กผู้หญิงที่น่าสงสารคนหนึ่งบนเส้นทางที่คิดว่าเธอถูกสุนัขป่าไล่ล่า ไมล์ 4: 7:48 <- (ลงเขา) 8 บน RPE ไมล์ 5: 8:00 น ไมล์ 6: เลือกแท่ง หลังจากการวิ่งของฉันฉันกินอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว - ฉันทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนด้วยขวดโปรตีนพรีเมียร์ ฉันกำลังเขียนอิสระให้กับ บริษัท และกำลังทดสอบสูตรใหม่ จากนั้นฉันคว้าสิ่งของและมุ่งหน้าไปที่แม่ของฉัน ฉันทำงานจากที่นี่วันนี้เพื่อให้บางคนสามารถอยู่ในบ้านกับน้องชายของฉัน คำถาม: โรงยิมของคุณใช้มาตราส่วน RPE หรือไม่? คุณเคยใช้มันเองหรือไม่? โรงยิมเก่าของฉันใน MD มีสัญญาณขนาดใหญ่ในชั้นเรียนออกกำลังกายและผู้สอนจะอ้างอิง ฉันชอบแบบนั้น! มันมีค่ามากสำหรับคนทุกระดับที่จะรู้ว่าต้องผลักดันมากแค่ไหน ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 การอัปเดตการฝึกอบรม Disney World Dopey Challenge ไดอารี่อาหารและหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง นี่คือรายการการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันพูดถึงสิ่งเหล่านี้บน Instagram วันนี้เพราะคุณอาจไม่ทราบ กองในไมล์สะสม 2021 - ความท้าทายในการวิ่งฟรีโดยสิ้นเชิง กองในไมล์สะสม 2021 - ความท้าทายในการวิ่งฟรีโดยสิ้นเชิง chal วิ่งฟรีทั้งหมดLENGE 2021 กองไมล์สำหรับนักวิ่งทุกระดับ รับปฏิทินที่พิมพ์ได้และวางแผนมื้ออาหาร รายการเป้าหมายสูงสุดสำหรับปีใหม่ รายการเป้าหมายสูงสุดสำหรับปีใหม่ รายการเป้าหมายสูงสุดของการวิ่งสำหรับปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือฟรีคู่มือฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ! กอง Miles Run Challenge Planner กอง Miles Run Challenge Planner สายสุดท้าย! กองไมล์จะเริ่มในวันพรุ่งนี้! คุณอยู่ใน? นี่คือสิ่งพิมพ์ฟรีทั้งหมดที่ช่วยให้คุณเขย่าความท้าทาย สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ ความคิดของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณกลับมาจากเป้าหมายการวิ่งของคุณ ไม่ใช่ความสามารถของคุณในการวิ่งอย่างรวดเร็วหรือไกล ⚡โดย Shareaholic .