ฉันเข้าใกล้เวลาเรียวสำหรับการวิ่งมาราธอน! การแข่งขันของฉันอยู่ห่างออกไป 35 วัน
อ่า นี่ดูเหมือนแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว! อ่า
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
พอดคาสต์ปรับแต่ง:
The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และตอนกรกฎาคม 2018 เกี่ยวกับ Conan O’Brien เช่นเดียวกับ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!
The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! แถลงการณ์ข่าวว่ารายการจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง (เวลาได้เปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่างไรก็ตามตอนนี้มันจบลงแล้ว)
ฉ่ำฉ่ำกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์ Captain Sandy จากด้านล่าง Deck Mediterranean
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 26 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
07:26
สิ่งนี้บ่งชี้ว่าฉันจะทำงานน้อยลงและจะมีเวลามากขึ้นรวมถึงพลังงานสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งที่จำเป็น ฉันน่ากลัวเกี่ยวกับการปรับสมดุลคาร์ดิโอด้วยความแข็งแกร่งและต้องการปรับปรุงสิ่งนี้ แต่ฉันไม่มีเวลาหรือทรัพยากรมากมายดังนั้นฉันจึงตัดสินใจใช้สิ่งที่ฉันมีอยู่แล้ว – ฉีก 30 วันของจิลเลียน
ฉันวางแผนที่จะทำดีวีดีนี้ในอีก 33 วันข้างหน้า แผนคือการทำแต่ละสามระดับเป็นเวลาสิบวัน ฉันจะใช้เวลานานในระยะยาวจากสิ่งนี้ (แม้ว่าพวกเขาจะเริ่มลดลง) ดังนั้นมันจะเป็นไปได้นานจนถึงอุดมคติก่อนการแข่งขัน
ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้วิญญาณของฉันและแรงจูงใจสูงในขณะที่ยังคงปล่อยให้ “ส่วนที่วิ่ง” ของฉันพักผ่อน? หากฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้พักผ่อนหรือเรียวเพียงพอฉันจะตัดกลับ ฉันยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอขึ้นอยู่กับฉัน
เช้านี้ฉันทำระดับ 1 เช่นเดียวกับการเดินไปออกกำลังกาย จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับอาหารเช้าวันอาทิตย์ที่งดงาม
ฉันทำขนมปังฝรั่งเศสกับทินแซนวิชจุ่มลงในแป้งไข่กับอบเชยและเมล็ดเชีย
ฉันมักจะปรุงแป้งไข่เพิ่มเติมสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม ยำไข่กับน้ำเชื่อม!
เสิร์ฟพร้อมกาแฟเย็น?
และแตงโมตัดสดใหม่ ฉันเข้าใจว่าฤดูกาล H2O Melon นั้นใกล้ชิดกัน แต่นี่ก็ยังอร่อยอยู่!
ฉันชอบจิลเลียนมิเชล ฉันเข้าใจว่าสไตล์ของเธอไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ฉันชื่นชม“ ความรักที่ยากลำบาก” จากโค้ชของฉัน ฉันใช้วลี“ เข้าด้วยกัน” อย่างมากและฉันเข้าใจว่าขัดผิวบางคนในทางที่ผิด มันใช้งานได้สำหรับฉันเนื่องจากเป็นแรงจูงใจประเภทที่ฉันตอบสนอง
ฉันถูกกล่าวหาว่า berating ตัวเองใน rer แต่ฉันต้องไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้น ฉันเป็นนักกีฬาโดยตรงและฉันพูดกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาเช่นเดียวกับในบล็อกนี้ ในเวลาเดียวกันฉันไม่ได้ใส่ใจตัวเองอย่างจริงจังรวมถึงสิ่งที่ฉันแต่งขึ้นที่นี่นั้นแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์
การฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องตลก ฉันรู้ว่าบ่อยครั้งที่ฉันยากกับตัวเอง บ่อยครั้งที่ฉันก็เรียบง่ายเช่นกัน โชคดีที่ฉันเป็นผู้หญิงที่โตแล้วและฉันก็เป็นผู้จัดการของสิ่งเหล่านี้
ฉันฝันที่จะทำลาย 4 ชั่วโมงในการวิ่งมาราธอน
ฉันฝันถึงวันที่มีคุณสมบัติสำหรับบอสตัน
ความฝันเหล่านี้จะไม่สามารถทำได้โดยการขว้างเพนนีในการต้องการบ่อน้ำ ความฝันเหล่านี้จะสำเร็จโดยการฝึกอบรมเหมือนนักกีฬาการกินเหมือนนักกีฬาและการปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนนักกีฬา มันจะไม่สวยเสมอไป แต่มันจะค่อนข้างแย่
และนั่นคือสิ่งที่เราอยู่ที่นี่อย่างแท้จริงใช่มั้ย
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน