สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? เช้านี้ก่อนที่จะวิ่งไปฉันทำกิจวัตรประจำวันของฉันทำอาหารเย็น ๆ ตรวจสอบ Instagram รวมถึงใช้ครีมกันแดดรวมถึงฉันโปรดจำไว้ว่าฉันได้ระบุว่าจะแบ่งปันแนวคิดการทำงานกับคุณ ฉันวิ่งมานานบ่อยครั้งที่ฉันไม่สามารถจำกิจวัตรบางอย่างหรือ ‘dos รวมทั้งวิธีการที่ฉันไม่ได้ทำทุกวันที่ช่วยให้การวิ่งง่ายขึ้นหรือฉลาดขึ้นหรือสนุกสนานมากขึ้น
1. ใช้ครีมกันแดด
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01
สด
00:00
08:21
00:51
ใช่ฉันเข้าใจว่าคุณเข้าใจที่จะใช้ครีมกันแดด – อย่างไรก็ตามคุณ?
*และถ้าคุณใช้สเปรย์ครีมกันแดด – ใช้ที่ใดที่หนึ่งที่จะไม่ได้รับการลื่นจากหลังสเปรย์ นี่อาจเป็นอันตรายอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคุณหรือคนอื่น ๆ ในบ้านของคุณ ฉันเกือบจะลื่นหนึ่งครั้งก่อนที่จะรู้ตัวว่าฉันต้องเอามันออกไปข้างนอก
2. หากคุณต้องการวิ่งเร็วขึ้นให้วิ่งกับใครสักคนอย่างรวดเร็ว
ฉันไม่มีเพื่อนที่ดีทุกประเภท อย่างไรก็ตามทีมข้ามประเทศระดับภูมิภาคบินมาหาฉันเมื่อเช้านี้และฉันก็ออกไปอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ !! วิ่งกับใครสักคนเร็วกว่าคุณหรือใส่เพลงเร็วขึ้นหรือไล่ล่าหลังจากที่เด็กของคุณบนจักรยานถ้าคุณพยายามหาแรงผลักดันเพื่อช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
3. ให้เล็บเท้าของคุณสั้น
นิ้วเท้าของคุณตีด้านหน้าของรองเท้าของคุณอาจทำให้เล็บนิ้วเท้าสีดำและบ่อยครั้งที่ทำให้ฤดูใบไม้ร่วงปิด! พวกเขาสามารถก่อให้เกิดเล็บเท้าคุด, รูในถุงเท้าของคุณและปัญหาเท้าอื่น ๆ
การช่วยให้พวกเขาช่วยให้เท้าของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่ง
4. การวิ่งบนชายหาดถูก overhyped
บูม ที่นั่นฉันระบุไว้
โอเคฉันเข้าใจว่าการวิ่งที่ชายหาดนั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันขับรถไปที่ชายหาดเพื่อวิ่งระยะยาวทุกวันเสาร์เป็นเวลาหลายปี! ฉันชอบวิ่งที่ชายหาด
แต่การวิ่งบนทรายไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่ารักที่คุณเชื่อ การได้รับทรายในรองเท้าวิ่งของคุณเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ดังนั้นคุณอาจต้องการทิ้งพวกเขาถ้าคุณวิ่งบนทราย
การวิ่งบนทรายเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่งซึ่งสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น สุดยอด. แต่มันก็เป็นเรื่องที่ยากขึ้นเช่นกัน – โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณมีปัญหาเท้าหรือลูกวัวทุกประเภท มันเป็นพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอและไม่ได้รับการให้อภัยดังนั้นเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนของคุณซบเซาและรู้ว่าคุณอาจจะช้าลงบนทรายที่นุ่มนวล
5. จ่ายดอกเบี้ยให้กับสภาพแวดล้อมของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องหยุดและกลิ่นดอกไม้อย่างแท้จริง แต่คุณต้องดึงดูดความสนใจของทุกที่ที่คุณวิ่ง มีความสุขในสถานที่ท่องเที่ยวเช่นเดียวกับกลิ่น – แม้ว่าคุณจะวิ่งในเมืองใหญ่ก็มีสิ่งที่น่าชื่นชมเกี่ยวกับเรื่องนี้
นอกจากนี้ – จ่ายดอกเบี้ยเพื่อความปลอดภัยของคุณ เพลิดเพลินกับรถยนต์และรถบรรทุกรวมถึงผู้คนเช่นเดียวกับจักรยาน ทำให้เพลงของคุณลงเพื่อให้คุณยังสามารถได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ปลอดภัย. ฉลาด.
นักวิ่งหญิงสามคนเพิ่งถูกฆ่าตายเมื่อไม่นานมานี้
Karina Vetrano – นักวิ่งค้นพบในควีนส์ในวันอังคาร
Vanessa Marcotte – นักวิ่งค้นพบใน Princeton, MA ในวันอาทิตย์
Alexandra Brueger – นักวิ่งยิงใน Flint, MI ในเดือนกรกฎาคม
นี่มันน่ากลัวและเศร้า ฉันไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นกับคุณดังนั้นโปรดปลอดภัยฉลาด หากคุณมีความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่เลือกใช้ลำไส้ของคุณและออกไปจากสถานการณ์นั้น มันจะดีกว่ามากที่จะปราศจากความเสี่ยงมากกว่าขออภัย
เคล็ดลับความปลอดภัยของนักวิ่ง:
ค้นหาเพื่อนที่กำลังวิ่ง
วิ่งไปที่ไหนสักแห่งที่มีแสงสว่างเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ รอบ ๆ
วิ่งด้วยสเปรย์พริกไทยพิเศษสำหรับนักวิ่ง
จ่ายดอกเบี้ยให้กับผู้คนเช่นเดียวกับที่อยู่รอบตัวคุณ ดูตื่นตัวและแข็งแกร่ง
ทำให้เพลงของคุณผิดหวังเพื่อให้คุณสามารถได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้น
ฉันต้องการฉันอาจจะเป็นเพื่อนที่วิ่งของคุณ แต่ฉันรู้สึกวุ่นวายอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นนักวิ่งเดี่ยวที่ฟังพอดแคสต์แปลก ๆ ตลอดเวลา …
คำถาม: คุณมีความคิดแบบสุ่มแบบสุ่มหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ม.ความผิดปกติ
แบ่งปัน