ฉันทำสูตรข้าวโอ๊ตที่ตัดได้อย่างยอดเยี่ยมและอร่อยสำหรับเพื่อนเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาและพวกเขาก็ชื่นชมมัน ฉันรู้สึกประหลาดใจเพราะมันเป็นเพียงวิธีการทำข้าวโอ๊ตที่ตัดเหล็ก แต่ฉันได้อัปเดตสูตรง่าย ๆ นี้เมื่อเวลาผ่านไปและวิธีนี้ทำให้ข้าวโอ๊ตหนาและครีมด้วยความหวาน และมันง่าย!
หากคุณไม่คุ้นเคย – ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กทำจากข้าวโอ๊ตทั้งหมด มันเรียกว่าการตัดเหล็กเพราะวิธีการสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ พวกเขาดูเล็กกว่าข้าวโอ๊ตปกติ – แต่ใช้เวลานานกว่าในการปรุงอาหาร ผลที่ได้คือพื้นผิวที่เคี้ยวและรสชาติถั่ว ฉันรักมัน!
แต่อีกครั้ง – พวกเขาใช้เวลานานกว่าข้าวโอ๊ตปกติมาก การปรุงข้าวโอ๊ตเหล็กที่ตัดบนเตาจะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง และฉันไม่ได้อยู่ในธุรกิจที่ยืนอยู่บนเตาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้า! ดังนั้นฉันชอบทำในหม้อหุงข้าว ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถใส่ทุกอย่างไว้ในนั้น…ไปวิ่ง…แล้วกลับบ้านไปที่ข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ (แล้วคุณมีอาหารเช้าของเหลือไว้สำหรับวันพรุ่งนี้!)
ฉันทำให้พวกเขาด้วยนมแคลิฟอร์เนียจริงดังนั้นพวกเขาจึงเป็นครีม นมเพิ่มโปรตีนในปริมาณที่ดี คอมโบของธัญพืชและโปรตีนเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณได้นานขึ้น และการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการได้รับโปรตีนเพียงพอในแต่ละมื้อ – โดยทั่วไปจะแพร่กระจายปริมาณของคุณตลอดทั้งวัน นมหนึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 8 กรัม นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่างที่ปลอบโยนเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตที่อบอุ่นซึ่งเป็นที่น่าพอใจ
หมายเหตุ: ฉันมีหม้อหุงข้าวนี้ ไม่มีการตั้งค่าโจ๊กดังนั้นฉันจึงใช้ตัวเลือกข้าวกล้อง
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กในสูตรหม้อหุงข้าว
วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก 1 ถ้วย
นมแคลิฟอร์เนียจริง 2 ถ้วย
น้ำ 2 ถ้วย
เกลือ 1/4 ช้อนชา
เมื่อเสร็จแล้ว:
2 กล้วยสุก
1 TSP Cinnamon (ไม่บังคับ)
ท็อปปิ้ง
ทิศทาง:
ผสมข้าวโอ๊ตนมน้ำและเกลือในหม้อหม้อข้าว
วางในหม้อหุงข้าวและตั้งตามเครื่องของคุณ เลือกการตั้งค่าโจ๊กถ้าคุณมีหรือการตั้งค่าข้าวกล้อง
เมื่อเสร็จแล้ว – ผัดและเพิ่มกล้วย (สับหรือทุบด้วยส้อมก่อน) และอบเชย
มันจบแล้ว! ด้านบนด้วยท็อปปิ้งข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบเช่นถั่วเนยถั่วผลไม้แห้งเมล็ดเชียน้ำผึ้ง ฯลฯ
สนุก!
แบ่งส่วนที่เหลือในภาชนะแยกต่างหากเพื่อคว้าอาหารเช้าและไปอาหารเช้าในวันพรุ่งนี้
*มองหาซีลนมแคลิฟอร์เนียตัวจริงเมื่อคุณซื้อนม
ตราประทับหมายถึงมันทำด้วยนมแคลิฟอร์เนียจริง – จากฟาร์มโคนมทั่วรัฐ
ต้องการมากขึ้น?
เมื่อคุณทานอาหารเช้ามาสองสามวันแล้ว…วิธีการวางแผนของว่างด้วยล่ะ?
ของว่างเป็นส่วนสำคัญของการวางแผนเมนูเพื่อสุขภาพและโพสต์นี้มีแนวคิดที่หลากหลายเพื่อให้คุณดำเนินต่อไป และเป็นการผสมผสานของตัวเลือกขนมหวานและขนมหวานดังนั้นจึงมีบางอย่างสำหรับทุกคน
6 ความคิดกล่องขนมโปรตีนเพื่อสุขภาพ
หรือลองสิ่งเหล่านี้
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ – หนึ่งสำหรับทุกวันของสัปดาห์!
คำถาม: คุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า?
RER: ฉันมีข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเหล่านี้และราดด้วยกล้วย, แครนเบอร์รี่และเนยอัลมอนด์มากขึ้น ดีมาก !!
โพสต์นี้เป็นหุ้นส่วนกับนมแคลิฟอร์เนียจริง ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
187Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
187
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตพีช, นม AND ผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 ส่วนผสมที่คุณอาจจะ h
สูตร Cheddar Frittata เห็ด 5 ชนิด
สูตร Cheddar Frittata เห็ด 5 ชนิด
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพง่าย – 5 ส่วนผสมเห็ดและเชดดาร์ฟริตต้า โปรตีนสูงตังฟรีและผักสำหรับอาหารเช้า
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต
สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ง่ายและอร่อยสุด ๆ
⚡โดย Shareaholic
.