ชิคาโกมาราธอนลองบีชมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนและเผ่าพันธุ์อื่น ๆ อีกมากมายในสุดสัปดาห์นี้!
ฉันถามคำถามของคุณบน Instagram และนี่คือคำตอบ! ขอให้โชคดีสำหรับทุกคนที่วิ่งและแข่ง !!!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 8 นาที 1 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45
สด
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog คุณต้องรอนานแค่ไหนในการวิ่งครึ่งมาราธอนแรกของคุณ? ฉันเริ่มทำงานเมื่อปีที่แล้วและฉันได้รับการแนะนำให้วิ่งอีกหนึ่งปีก่อนที่จะวิ่งครึ่งมาราธอนแรกของฉันเพื่อที่ฉันจะได้หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้?
ฉันไม่คิดว่าจะมีกฎที่กำหนดไว้นานแค่ไหนก่อนที่คุณจะวิ่งครึ่งมาราธอน มันขึ้นอยู่กับคน ๆ นั้นว่าคุณเหมาะสมแค่ไหนเมื่อคุณเริ่มวิ่งใช้เวลาเท่าไหร่และร่างกายของคุณตอบสนองและปรับปรุงอย่างไร
หากคุณมีเวลาเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพียงไม่กี่ไมล์มันจะใช้เวลานานขึ้นในการสร้างระยะมาราธอนครึ่งมาราธอน แต่ถ้าคุณมีเวลาอุทิศให้กับแผนการฝึกอบรมคุณสามารถเริ่มต้นได้แล้ว
วิธีที่ดีที่สุดในการบอกว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มการฝึกอบรมคือถ้าคุณสามารถวิ่งได้ประมาณ 6 ไมล์ในหนึ่งเซสชัน และการวิ่งนั้นจะไม่ทำให้คุณตายไปครึ่งหนึ่งบนพื้นดิน นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเพราะแผนการฝึกอบรม 16 สัปดาห์อาจจะเริ่มต้นคุณที่นั่นในระยะยาว
หากคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจต้องรอนานขึ้นเล็กน้อยและ/หรือใช้แผนการฝึกอบรมที่ยาวนานขึ้นและค่อยๆสร้างขึ้นในแบบที่ทำงานกับร่างกายของคุณ
Tonikalevyi กำลังวิ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉันในสุดสัปดาห์นี้ (การแข่งขันครั้งแรกของฉันที่เคยมีมาจริง!) และถ้าคุณสามารถผ่านคำพูดของภูมิปัญญาพวกเขาจะเป็นอย่างไร? ?
น่าตื่นเต้น! ใช่นี่คือเคล็ดลับสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณในสุดสัปดาห์นี้ …
1. เชื่อใจการฝึกอบรมของคุณ ทุกไมล์และการทำงานหนักและเหงื่อ (หวังว่าจะไม่น้ำตา) ได้เตรียมคุณสำหรับวันแข่ง คุณสามารถทำได้
2. พักผ่อน นี่คือเวลาที่จะพักผ่อนและประหยัดพลังงานทั้งหมดของคุณสำหรับการแข่งขัน
ความจริงก็คือคุณอาจจะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนก่อนการแข่งขัน นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ฉันมักจะนอนหลับไม่ดีก่อนการแข่งขันเพราะฉันกลัวว่าฉันจะพลาดการเตือนภัยหรืออะไรสักอย่าง!
เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอและพักผ่อนก่อนการแข่งขัน อย่าเดินไปรอบ ๆ ทั้งวันหรือจู่ๆมวยปล้ำหรือสิ่งอื่นใดที่จะทำให้คุณหมดแรง
3. เตรียมพร้อม จัดวางเสื้อผ้าวันแข่งและอุปกรณ์และเชื้อเพลิงเมื่อคืนก่อน
ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการในกระเป๋าของคุณ วางแผนสิ่งที่คุณจะกินเมื่อคืนก่อนและเช้าของการแข่งขัน
ยิ่งคุณสามารถเตรียมตัวล่วงหน้าได้มากเท่าไหร่ความเครียดที่น้อยลงก็จะเกิดขึ้นกับคุณในวันแข่งขัน
4. ขอให้สนุก! คุณวิ่งแข่งครั้งแรกเพียงครั้งเดียว สนุกกับมัน!
ขอให้โชคดี!!!
Tonikalevyoh ไม่ฉันมีอีกอัน! มันควรจะเป็นวันแข่งฝนและฉันไม่เคยวิ่งไปท่ามกลางสายฝน มีเคล็ดลับสำหรับการวิ่งในสายฝนหรือไม่?
พยายามที่จะแห้งก่อนการแข่งขันด้วยการสวมเสื้อปอนโชหรือถุงขยะก่อนที่จะเริ่ม เมื่อการแข่งขันเริ่มต้นขึ้นแล้วโยนลงในถังขยะหรือออกนอกเส้นทาง
ตรวจสอบสภาพอากาศและการแต่งกายอย่างเหมาะสม เพียงเพราะฝนตกไม่ได้หมายความว่ามันจะหนาว คุณไม่ต้องการแต่งตัวเกินจริงเพราะนั่นจะหมายถึงเสื้อผ้าเปียกที่ชั่งน้ำหนักคุณมากขึ้น ลองสวมหมวกหรือหมวกเพื่อให้ฝนตกจากใบหน้าของคุณ
นำกระเป๋า ziploc ถ้าคุณวางแผนที่จะทำงานกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ
Runthenfoodfirst เคล็ดลับการวิ่งมาราธอน? ฉันกำลังทำ RNR และไม่รู้ว่าจะคาดหวังว่าเพลงจะเป็นอย่างไร ฉันจะนำหูฟังหรือไม่
หูฟังในการแข่งขันร็อคแอนด์โรลเป็นสายที่ยากเสมอ มีวงดนตรีมากมายตามสนาม ดนตรีสดและฝูงชนและนักวิ่งอื่น ๆ ล้วน แต่สนุกมาก แต่มีหลายครั้งที่คุณอยู่ระหว่างวงดนตรีและไม่ได้ยินเสียงดนตรี
คุณสามารถนำหูฟังและเปิดเพลงของคุณเมื่อคุณต้องการ คุณสามารถข้ามหูฟังและฟังเมื่อดนตรีสดอยู่รอบ ๆ มันขึ้นอยู่กับคุณจริงๆและคุณต้องการเพลงเท่าไหร่เมื่อคุณวิ่ง
Kristyy815 กลยุทธ์การเติมเชื้อเพลิงของคุณในระหว่างการวิ่งมาราธอนคืออะไร? ฉันกำลังใช้งานที่ 1 ในเดือนมกราคมและไม่รู้ว่าฉันสามารถจัดการบล็อกได้กี่นัด! และคำแนะนำอาหารจริง?
ฉันเติมเชื้อเพลิงทุก ๆ 5 ไมล์ (ฉันดื่มโดยทั่วไปเท่าที่ฉันสามารถทำได้ตลอดเวลา) ฉันมักจะทำ 3 นัดบล็อกที่ไมล์ 5 และ 10, เจลที่ไมล์ 15 และจากนั้นระหว่างไมล์ 18 และ 22 ฉันมักจะใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีอยู่ในหลักสูตร ฉันยังมีเจลเสริมของตัวเองในกรณีที่ฉันต้องการและเล่นด้วยหู
EVML07 อะไรคือคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันแผลพุพองและการระคายเคืองผิวหนังที่เท้าของคุณสำหรับนักวิ่งครึ่งมาราธอนและมาราธอน? แผลพุพองฆ่าความรู้สึกวิ่งมาราธอนของฉันเสมอ
ก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าขนาดและความกว้างที่เหมาะสมสำหรับเท้าของคุณ จากนั้นรับถุงเท้าคุณภาพสูง (ฉันชอบ procompression เพราะมันผอมและแน่นและไม่ขยับไปมา)
หากคุณยังคงได้รับแผลพุพองคุณอาจต้องพุ่งเข้าหาวาสลีนไปยังจุดที่มีปัญหาของคุณ
Bigmacdavis Hydration !! โฮคุณนำน้ำในการฝึกซ้อมมานานหรือไม่? การทิ้งขวดน้ำไปตามเส้นทางหรือถือขวดเป็นความเจ็บปวด! ขอบคุณ!!
เห็นด้วย! ฉันไม่ต้องการนำขวดน้ำหรือเข็มขัดน้ำมันเชื้อเพลิงมาด้วยขวดน้ำเว้นแต่ฉันจะต้องทำ ฉันพยายามวางแผนเส้นทางของฉันดังนั้นฉันจึงผ่านน้ำพุน้ำทุก ๆ สองสามไมล์ ฉันยังวนซ้ำถ้าจำเป็น
ในระยะยาวมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และฉันนำขวดเล็ก ๆ และวางแผนที่จะเติมมัน หากคุณเกลียดการนำขวดน้ำทิ้งไปตามเส้นทางเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเงินมาซื้อน้ำหรือ Gatorade ที่ปั๊มน้ำมัน
Kaischnee เคล็ดลับพิเศษสำหรับการได้รับประโยชน์สูงสุดจากครึ่ง @RunRockNROLL? ในสายฝนล่ะ?
เคล็ดลับฝนอยู่ด้านบน
ร็อคแอนด์โรลฮาล์ฟมาราธอนสนุกมาก! งานแสดงสินค้า RNR มีขนาดใหญ่กว่าเผ่าพันธุ์เล็ก ๆ อื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นให้เวลากันเพื่อตรวจสอบ แต่อย่าลืมว่าอย่าใช้เวลามากเกินไปในการเดินไปรอบ ๆ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ คุณต้องการลองและพักขาของคุณ
การแข่งขันร็อคแอนด์โรลมีขนาดใหญ่และมีผู้คนมากมายดังนั้นสายเริ่มต้นจึงแออัด ให้เวลากับการมาถึงสวนสาธารณะและไปที่คอกของคุณ
ถ่ายรูปสนุกกับเพลงและสนุก !!!
Rivergrl69 ฉันกำลังวิ่ง Long Beach Half Marathon เป็นครั้งที่ 2 และจะเป็นครึ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งของฉันในอีกสองปี !!! ตื่นเต้นมาก!!!
ขอให้โชคดี!!!!
TNAI13 ชิคาโกมาราธอนในวันอาทิตย์นี้ การวิ่งมาราธอนครั้งที่สองของฉัน กำลังมองหาพลังงานและผลักดันผ่านกำแพงที่ฉันตีเมื่อปีที่แล้ว จริง ๆ แล้วฉันวิ่งเข้าไปในกำแพง
ดูว่าคุณกำลังจะไปไหน !!!
อาการบาดเจ็บสะโพก Kaylakrahn และครึ่งหนึ่งในวันที่ 16 ฉันจะทำอย่างไร!?!?!
อาการบาดเจ็บแย่แค่ไหน ?? ครึ่งมาราธอนของคุณคือวันที่ 16 ตุลาคม? คุณอาจเสี่ยงต่อการฟื้นตัวอย่างรุนแรงหรือนานกว่านี้หากคุณได้รับบาดเจ็บ มันยากสำหรับฉันที่จะบอกโดยไม่มีรายละเอียด แต่ฉันจะทำผิดด้านข้างของความระมัดระวัง คุณควรแสดงสุขภาพดี 100% ในวันแข่งขันหากคุณต้องการมีการแข่งขันที่ดีอย่างแท้จริง
Carriebier คุณมีความคิดเกี่ยวกับการทำผมที่จะอยู่ครึ่งมาราธอนและดูสวยหรือไม่? การใช้งาน Las Vegas Rock N Roll และต้องการค้นหาบางสิ่งบางอย่าง
ฉันไม่รู้ว่านี่คือ ‘สวย’ แต่ฉันใช้ขนมปังร้อนสำหรับดิสนีย์แลนด์ 10K เมื่อฉันแต่งตัวเป็นซินเดอเรลล่าและมันก็กินเวลา!
sarah_haines.3 ชิคาโกในวันอาทิตย์! นี่คือการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉัน คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถเสนอให้กับตัวจับเวลาแรกคืออะไร (นอกเหนือจากการไม่เริ่มเร็วเกินไปฮ่า ๆ ) ขอบคุณ!
1. กิน, ดื่ม, สวมใส่สิ่งเดียวกับที่คุณสวมใส่ในการฝึกอบรม
2. พักผ่อนนำไปสู่การแข่งขัน ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีในแง่ของอาหารความชุ่มชื้นและพักผ่อนดังนั้นคุณจึงรู้สึกยอดเยี่ยมในวันแข่งขัน
3. ก้าวตัวเอง จงมั่นใจและยึดมั่นในการก้าวและแผนการเติมเชื้อเพลิง
4. ขอให้สนุก! ฉันยังไม่สามารถวิ่งชิคาโก (ยัง) แต่ฉันได้ยินมาว่ามันเป็นหนึ่งในเผ่าพันธุ์ที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา สนุกกับมัน! จดจำฝูงชนและนักวิ่งคนอื่น ๆ และการแข่งขันวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ
ขอให้โชคดี!
mar_val77 วิ่งครึ่งบรูคลินในวันเสาร์มีเบียร์มากเกินไปในคืนวันศุกร์?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการประชาสัมพันธ์ใน ‘เบียร์ส่วนใหญ่ดื่มก่อนการแข่งขันหรือไม่?’ หรือประชาสัมพันธ์ในการแข่งขันจริงหรือไม่?
ฉันจะบอกว่าไม่เกิน 4 แต่สิ่งนี้มาจากหญิงสาวที่ปรากฏตัวยังคงมีความคึกคักตั้งแต่คืนก่อนที่จะมีการแข่งขันหนึ่งหรือสองครั้งในอดีต …
คำถาม: เคล็ดลับในนาทีสุดท้ายที่จะเพิ่ม?
มีคำถามสำหรับฉัน?
ทิ้งไว้ในความคิดเห็นหรือส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat ที่ gmail dot com
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนผลและโคลนวิ่ง?
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนผลและโคลนวิ่ง?
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนการแข่งขันและผลลัพธ์ ไฮไลท์จากงานแสดงสินค้าที่จอดรถหลักสูตรสภาพอากาศการโพสต์การแข่งขันปาร์ตี้และ MOR
3 แฮ็กเพื่อรับน้ำ while ทำงาน
3 แฮ็คเพื่อรับน้ำขณะวิ่ง
วิธีรับน้ำในขณะที่วิ่งโดยไม่ต้องพกพา 3 แฮ็คสำหรับความชุ่มชื้นในการวิ่งที่ไม่ต้องใช้เกียร์
นี่คือเหตุผลที่ฉันวิ่ง
นี่คือเหตุผลที่ฉันวิ่ง
ทำไมฉันถึงวิ่ง เราทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันที่เราเรียกใช้ แต่มันยอดเยี่ยมที่เราสามารถเชื่อมต่อผ่านการวิ่งและโซเชียลมีเดีย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
ระยะยาวของคุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
ระยะยาวของคุณควรจะวิ่งครึ่งมาราธอนนานแค่ไหน? It Band Sydrome – คุณออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA
Running the Dopey Challenge 2022 (ซีรี่ส์ Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (ซีรี่ส์ Disney World Run)
ฉันเพิ่งลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ Dopey Challenge! ฉันยังไม่มีความสำนึกผิดของผู้ซื้อ … หรือฉันควรจะพูดว่าการสำนึกผิดของนักวิ่ง – ฉัน
⚡โดย Shareaholic
.